一、行程概览
本路线以五台山佛教文化为起点，经西北或川藏线路抵达拉萨，全程约10-15天。建议选择5-9月出行，避开严寒雨季。
二、交通方案
方案A：火车接驳线（舒适经济）
- 五台山→太原（大巴2小时）
- 太原→西宁（Z21次列车约20小时）
- 西宁→拉萨（Z6801次青藏铁路，沿途观赏青海湖、可可西里，约21小时）
方案B：自驾线路（深度体验）
- 五台山→银川→西宁→格尔木→那曲→拉萨（青藏线G109）
- 全程约3200公里，建议安排8-10天，注意车辆需配备防滑链及高原应急装备
三、核心行程规划
| 天数 | 行程节点 | 亮点体验 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 五台山→太原→西宁 | 参观五台山显通寺后赴西宁，适应海拔过渡 |
| 第3-4天 | 青藏铁路之旅 | 穿越昆仑山口、沱沱河，观测藏羚羊群 |
| 第5-7天 | 拉萨文化深度游 | 布达拉宫预约参观、大昭寺转经、八廓街唐卡体验 |
| 第8-9天 | 拉萨周边 | 羊卓雍措一日游、色拉寺辩经观摩 |
四、高原适应指南
1. 抵达西宁后建议停留1天适应
2. 备齐红景天胶囊、便携氧气瓶
3. 首日避免洗澡、减少剧烈运动
4. 住宿优先选择供氧酒店
五、文化礼仪须知
- 寺庙内禁穿短裙、戴帽，转经需顺时针方向
- 拍摄朝圣者前应微笑示意获得许可
- 玛尼堆石头不可随意挪动
六、特色住宿推荐
拉萨藏式民宿：八廓街「古藏殊华」客栈，藏式彩绘建筑
观景酒店：拉萨饭店观景房可遥望布达拉宫金顶
七、预算参考（人均）
- 经济型：5000-7000元（火车硬卧+青旅）
- 舒适型：8000-12000元（自驾拼车+三星酒店）
- 包含应急医疗险及边防证办理费用
八、行前检查清单
□ 身份证、边防证（户籍地办理）
□ SPF50+防晒霜、防风面罩
□ 昼夜温差服装（冲锋衣+抓绒内胆）
□ 感冒药、葡萄糖口服液
□ 便携加湿器（应对干燥气候）